• Da redação

Dia do Idoso, é possível envelhecer sem dores


Todo mundo já ouviu, ao menos uma vez, os pais ou avós reclamarem que o processo de envelhecimento vem acompanhado por dores “em todos os lugares”. Com o aumento da expectativa de vida, hoje, o brasileiro vive em média 76,3 anos, gerando um inevitável crescimento da população de idosos. As pessoas que têm mais de 60 anos já são 13% da população e, segundo a Projeção da População, divulgada em 2018 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), esse percentual tende a dobrar nas próximas décadas.


Diante desse cenário, será possível aproveitar os anos a mais sem dor e, portanto, com mais qualidade de vida?


Embora a idade não seja sinônimo de doença, é preciso adotar hábitos saudáveis ao longo da vida para envelhecer com saúde e aproveitar o tempo a mais da melhor forma possível.

Qualidade de vida significa que todos os sistemas do corpo estão funcionando de maneira harmônica e inteligente, promovendo saúde ao invés de doenças. Ele também ressalta que o uso adequado da osteopatia, quiropraxia, da medicina integrativa e da medicina tradicional chinesa, aliadas à alimentação e a uma boa noite de sono auxiliam neste processo.


Um fator importante para evitar as dores é praticar atividade física de forma correta e respeitando as características de cada indivíduo. Além de promover o bem-estar, exercícios promovem um envelhecimento mais saudável. A atividade física é importante, mas pessoas com problemas renais ou cardíacos, por exemplo, precisam fazer exercícios moderados, de baixa intensidade. Precisaria ser estudado qual o tipo de exercício adequado para cada condição.


O equilíbrio emocional é um dos pilares para conquistar uma vida saudável e um envelhecimento bem-sucedido. Apesar de ser uma construção ao longo da vida, nunca é tarde para cuidar da saúde e adotar os hábitos necessários para ter uma velhice saudável e sem dores. Claro que os resultados serão melhores se começarmos a nos cuidar antes. No entanto, não importa a idade , o importante é cuidar da saúde de forma integral, promovendo um equilíbrio físico e mental. Esse é o caminho para envelhecer sem ter dores de estimação!


Dicas para envelhecer bem:

  • Ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes

  • Fazer exercícios regularmente

  • Reservar, pelo menos, uma hora do dia para um encontro consigo mesmo

  • Perceber-se em tempo e espaço e identificar se você está vivendo o presente, ou se seus pensamentos estão no passado ou em um futuro distante;

  • Desenvolver o hábito de meditar

  • Aprender a viver o agora

  • Buscar ajuda profissional

Fonte: Mario Sabha - PhD em Neuroanatomia e fisioterapeuta

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